药球一般也能够称为重力球、健身球，其规范英寸大致近似于14英寸。关于男人其分量一般为3千克，女子则为2千克。

  一般用于辅佐患者的损害恢复，恢复医治和力气练习，它在运动医疗范畴有十分重要的作用。现在，在国际药球运动的受欢迎程度日积月累，在我国也是如此。

  徒手健身尽管便利，但做久了有时作用有限，还觉得有点腻～那就来换个新口味，坚持新鲜感才有动力持续训练坚持到底！JOINFIT药球（重力球）健身7种动作练习出你的肌肉力气！让你的运动多点把戏多点趣味～

  往下深蹲，坚持深蹲姿态捡起球后将球抬至胸前，持续移动球至45度角后用双手往前丢，一同向上跳，落地时再冲向球落地的方位，之后回到开端姿态重复动作。

  相同向下深蹲后捡起球，之后站直，双手持球向上抬高，让球坚持在头上方偏后的方位，接着将臀部用力往后顶，用核心肌群的力气用力将球往地板丢。

  将右脚向后踏，呈弓箭步，一同用力将药球往前丢（两人一同运动的话就丢给你的伙伴）。之后换脚重复动作。

  将球放置在臀部的右后方，之后上半身向后转双手持球，把球放到臀部的左后方。一同尽量保持挺胸，不要驼背，保持天然的曲线. 弓步互传